Nerwica, nerwicowe bóle głowy, brzucha, pleców, w klatce piersiowej, żoładka, serca, błędne koło, napięcie mięśni

Ćwicz regularnie

Ćwiczenie jest naturalny i skuteczny anty-lęk leczenie, które pomaga kontrolować objawy OCD przez skupienie umysłu, gdy obsesyjne myśli i przymusy powstać.

    Aby uzyskać maksymalną korzyść, postarać się o 30 minut lub więcej oddychanie przez większość dni. Ćwiczenia aerobowe łagodzi napięcie i stres, zwiększa fizyczną i psychiczną energię i poprawia samopoczucia poprzez uwalnianie endorfin, mózgu krzepiące chemikaliami.

Unikaj alkoholu i nikotyny

Alkohol chwilowo zmniejsza lęk i zmartwienia, ale w rzeczywistości powoduje objawy lękowe, jak słabnie. Podobnie, choć może się wydawać, że papierosy są uspokajający, nikotyna jest rzeczywiście silnym stymulantem. Palenie prowadzi do wyższych, nie niższe, poziomu lęku i objawów OCD.
Wysypiaj

Nie tylko może niepokój i zmartwienie bezsenność przyczyna, ale brak snu może także zaostrzyć niepokojące myśli i uczucia. Kiedy jesteś wypoczęty, to o wiele łatwiej utrzymać równowagę emocjonalną, co jest kluczowym czynnikiem w walce z zaburzeniami lękowymi, takimi jak OCD.
Samopomocy dla OCD Porada 3: Wyciągnij rękę o wsparcie

Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne zachowanie (OCD) może być gorzej, gdy czujesz się bezsilny i samotny, dlatego tak ważne jest budowanie silnego systemu wsparcia. Więcej podłączony jesteś do innych ludzi, mniej podatne poczujesz. Tylko mówić o swoich troskach i wzywa może sprawić, że wydają się mniej groźne.
Bądź w kontakcie z rodziną i przyjaciółmi

Obsesji i kompulsji może konsumować swoje życie do tego stopnia izolacji społecznej. Z kolei izolacja społeczna może nasilić objawy OCD. To ważne, aby mieć sieć rodziny i przyjaciół można zwrócić o pomoc i wsparcie. Angażowanie innych w leczenia może pomóc ochronę przed niepowodzeniami i będziesz zmotywowany.
Dołącz do grupy wsparcia OCD

Nie jesteś sam w walce z OCD, a uczestnictwo w grupie wsparcia może być skutecznym przypomnieniem, że. Grupy OCD wsparcia umożliwiają zarówno Dziel się własnymi doświadczeniami i uczyć się od innych, którzy stoją przed tymi samymi problemami. Dla przeszukiwania bazy danych grup OCD pomocy technicznej można znaleźć zasoby i sekcję Odnośniki poniżej.
Pomaganie kogoś bliskiego z obsesyjno-kompulsywnych (OCD)

Jeśli przyjaciel lub członek rodziny ma OCD, twoim najważniejszym zadaniem jest, aby kształcić się na temat choroby. Podziel się czego nauczyłeś się z ukochaną osobą i niech wiedzą, że taką pomoc otrzymać. Po prostu wiedząc, że OCD jest uleczalna może czasem zapewnić wystarczającą motywację dla ukochanej osoby do szukania pomocy.
Wskazówki dotyczące pomocy znajomego lub członka rodziny z OCD