Nerwica, nerwicowe bóle głowy, brzucha, pleców, w klatce piersiowej, żoładka, serca, błędne koło, napięcie mięśni

Samopomocy dla OCD Wskazówka 2: Zadbaj o siebie

Zdrowa, zrównoważona styl życia odgrywa dużą rolę w utrzymaniu zachowań OCD, obawy i zmartwienie w zatoce.
Stosuj techniki relaksacyjne

Podczas gdy stres nie powoduje OCD, stresujące wydarzenie może wywołać wystąpienie zachowania obsesyjne i kompulsywne, a stres może często zrobić obsesyjno-kompulsywnych zachowań gorzej.

    Pamiętając medytacja, joga, głębokie oddychanie i inne stres-relief techniki mogą pomóc zmniejszyć objawy lęku wywołane przez nerwicę natręctw.
    Staraj się ćwiczyć techniki relaksacyjne dla co najmniej 30 minut dziennie.

Przyjęcie zdrowych nawyków żywieniowych

Rozpocznij dzień od śniadania w prawo i dalej z częstych małych posiłków w ciągu dnia. Się zbyt długo bez jedzenia prowadzi do niskiego poziomu cukru we krwi, co może czujesz się bardziej niespokojny.

    Jedz dużo węglowodanów złożonych, takich jak produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa. Nie tylko złożone węglowodany ustabilizować poziom cukru we krwi, ale także zwiększenie serotoniny, neuroprzekaźnika z uspokajający wpływ.